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空手道膝部绕环拉伸的技巧

来源:南京前程网    点击量:[78]    发布时间:2018-10-25    加入收藏

【动作方法】

两腿并拢,两腿屈膝半蹲,双手放在两腿膝上,柔和地做前后左右绕环(图2—5)、(1、2、3、4)。也可以做抓踝向后拉伸。以单手抓住一脚踝关节用力从向后上拉伸,以脚跟紧贴臀部,此动作注意保持平衡,身体保护直立(图2--6)、(1、2)。

图2-6

【动作要点】

绕环动作不可超过膝关节活动范围,抓踝向后拉伸动作用力不要过大。

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